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梁东辉教授还建议我们能够在初夏适当调整作息

发布时间:2019-03-07 11:32:14

夏日为什么不能多吃冷饮?天气一热许多人就喜欢吃些冷饮什么的,但是夏日吃冷饮很简单导致湿气入侵,下面一起来看下。


  现在正值初夏时节,虽然才入夏不久,但许多地区温度已经在一路狂奔,热得许多人都是没了脾气。当温度高居不下时,对许多人而言,最爽的事情莫过于待在空调房然后大口大口地喝着冷饮,但你有没有想过,这或许会埋下健康危险?南边医科大学珠江医院中医科的主任医师梁东辉教授曾表明,初夏日节不宜一味贪凉,不然或许导致湿邪入体,从而造成一系列的不良后果。


 初夏太贪凉留神湿邪入体


  之所以不建议初夏时节一味贪凉,喝太多的冷饮,梁东辉教授以为,主要是需求在这个时节防范湿气的缘故,“初夏气温虽高,湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃,易为湿邪所困,也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主,适当纳凉,才是初夏养生之道。”


  总的来说,梁东辉教授以为初夏时节,我们在饮食方面能够这么做:


  一代女皇少喝冷饮:冷饮和雪糕不是说完全不能吃,但不能猛吃和多吃,不然简单伤及脾胃,引起不适。对脾胃衰弱的人士而言,从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃,且一次不要吃太多。


  弥补盐分:夏日因为出汗多,应注意盐分的弥补,没有必要一味寻求口味淡的食物,反而能够适当吃咸一点。


  一代女皇此外,梁东辉教授还建议我们能够在初夏适当调整作息,改成晚睡早起加上午睡弥补睡眠,“夏天昼长夜短,早早上床睡觉一准睡不着。要顺应时令的改变,晚睡早起,但这样一来,人肯定会觉得睡不够,所以中午要抽出时间午睡,以45分钟到1小时为宜,既能弥补晚上的睡眠不足,又能积蓄精力,有利于下午更好地工作。”


  初夏如何祛湿?无妨试试这些食物


  据梁东辉教授介绍,因为初夏是全年湿气最重的时期,在这个时节里边,祛湿成了保健的重点,具体的祛湿方法需求因人而异。


“虽然都要祛湿,但对脸色欠好、大便烂、精力差、易疲倦、舌淡的脾虚人群而言,他们祛湿要健脾利湿,而对便秘、便后有不净感、肛门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄的湿热人群而言,则需求清热祛湿,两者不能混为一谈。”


  一代女皇要想祛湿,梁东辉教授表明除了要注意保健不要再让湿邪加剧外,还能够进行一定的食疗调整,“夏日能够吃些苦瓜,既能清热,又能养阴,是不错的避暑祛湿食物。此外还能够测验薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水等的食疗方。”


  夏日吃什么祛湿


  1、薏仁:具有健脾祛湿、利水消肿等的成效,常作为祛湿的食材食用,一起也是一种很好的美容食物,经常食用能够到达祛湿、坚持肌肤光泽细腻和淡斑美白的成效。


  2、红豆:有很好的利水消肿、清热祛湿的成效,还能补气健脾,是夏日祛湿的好帮手之一。


  3、绿豆:是我们夏日常吃的一种食材,具有很好的清热解毒、降血脂等成效,夏日在南边各个的湿热地区,经常用来煲糖水饮用,以到达清热祛湿解毒的效果。


4、一代女皇苦瓜:味苦、性寒,有清热解毒的成效,常作为一种蔬菜食用,是一种很好的夏日避暑解毒蔬菜。其次苦瓜还具有养颜嫩肤、降血脂、血糖、清心明目和祛除邪热湿气的效果。

5、冬瓜:有利水消肿清热避暑等成效,并且冬瓜自身归于低热量、零脂肪的一种蔬果,关于肥壮患者来说也是一种很好的瘦身食材,能够协助维持较好的身形。


  6、荷叶:有清心解暑、祛湿、凉血止血、清脂瘦身的成效,有研讨表明,荷叶还具有很好的降血脂成效。需求注意的是,荷叶性寒,所以脾胃虚寒或是气血衰弱的人不宜饮用。


  7、扁豆:味甘、性平。有很好的健脾益气、避暑祛湿等的成效。关于一些脾虚呕吐、泄泻水肿的症状有很好的缓解效果


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